Isabella's Holistic Way

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Mindset & Gentle Movement

MINDSET

Fate un passo indietro e osservate la realtà che vi circonda e semplicemente godetevela. Scoprirete con stupore tanti aspetti che trascuravate. Guardare con attenzione e semplicemente accogliere, fa ritrovare la passione per la vita. Dobbiamo imparare a guardare con occhi nuovi e senza distrazione la realtà che ci circonda e soprattutto guardarla con affetto, senza durezza, ma con attenzione e stupore.

 

Iniziate a riscoprire ciò che c’è di bello attorno a voi, nella vostra casa, in famiglia, sul lavoro, nel luogo in cui abitate… soffermatevi e fate entrare ciò che vi ispira, vi gratifica, vi fa stare bene. 

 

Lasciate andare le cose che non potete cambiare o che vi creano disagio. Non forzate soluzioni, ma cercate quanto vi appartiene veramente. Non focalizzatevi su chi vi ha offeso, ma piuttosto su come reagite all’offesa. Non possiamo cambiare le persone o il mondo, ma possiamo cambiare noi nell’affrontare i nostri giorni, facendo delle scelte consapevoli nel sostituire i pensieri negativi con un prestare l’attenzione su ciò che è veramente importante e fare spazio alla bellezza di farsi sorprendere, di scoprire dettagli positivi, relazioni o atteggiamenti piacevoli. Concentratevi sul vostro sguardo e non lasciatevi assorbire dalla routine. Prestate la vostra attenzione su ciò che vi fa stare bene e che vi rende migliore. 

 

Quando guardiamo la quotidianità con indifferenza, assorbiti dalla routine, dando per scontato le cose, senza soffermarsi sui dettagli, dando spazio a frustrazioni per cose difficili da risolvere, rischiamo di rimanere intrappolati in un tempo in cui non riusciamo a vivere la nostra vita e di conseguenza rimaniamo afflitti sempre dagli stessi pensieri negativi che difficilmente trovano soluzioni. 

 

Invece, imparare a rinnovare lo sguardo, riapre mente e anima che sarà capace di rinnamorarsi della vita assaporando quei dettagli che fanno amare ciò che siamo, facciamo e viviamo e ci troviamo a fare scelte più fedeli a noi stesse, meno influenzate da chi in verità non conta …e il mondo attorno come per magia, rifiorirà, perché sarete in grado di vedere il vostro mondo e raccogliere i frutti delle vostre scelte. 

 

L’atteggiamento è il fattore chiave per vivere bene! 

L’importanza dei pensieri è determinante per lo stato d’animo e per la salute. Un atteggiamento sano e positivo può essere la medicina naturale più potente che possiamo avere a nostra disposizione. Le emozioni attivano una chimica importante nel nostro corpo. Lo sappiamo bene come un forte stress può far venire un mal di stomaco oppure accelerare il nostro battito cardiaco. Al contrario, la serenità, la gratitudine e la felicità possono renderci più energici e più calmi, coraggiosi e alleggerire dolori e fastidi. 

 

Andate avanti e non sprecate tempo a sentirvi vittima di qualsiasi cosa che vi capiti o non potete cambiare e che vi fa soffrire. Ma abbracciate i cambiamenti e iniziate a coltivare la felicità nelle piccole cose. Non sprecate energie per le cose che non potete controllare. Siate gentili con voi stessi e con il mondo e siate soprattutto giusti e sinceri. E poi, abbiate coraggio, andate oltre i vostri limiti, non abbiate paura di provare. Perché ciò, permette di crescere e diventare la versione migliore di sé stessi. 

 

Quando vi sentite stanche, allenatevi, correte, fate qualcosa che vi impegni fisicamente…vedrete che la vostra mente si attiva ritrovando l’energia giusta e quando pensate troppo, spegnete i pensieri, leggendo un buon libro oppure ascoltando buona musica. A volte semplici pratiche possono riportare il vostro atteggiamento sulla giusta strada e rilluminare il vostro sguardo verso il mondo che vi circonda. 

 

E’ approvato che un fattore importante che produce infiammazione è il rimuginare mentalmente. Stressiamo la nostra mente in un modo incredibile, tanto da poter far invecchiare le cellule celebrali. Lavorare sull’atteggiamento è importante e promuove una protezione globale che lavora su tutti i sistemi dell’organismo con effetti stabili sull’asse dello stress, sui sistemi endocrini, immunitari, metabolici, neurologici e ormonali. La salute inizia proprio dal tuo pensare.


 

GENTLE MOVEMENT

Con l’arrivo della mezza età è ancora più importante mantenere il proprio corpo agile e rafforzarne i muscoli. Dal rafforzamento muscolare dipende non solo il mantenersi in forma fisicamente, ma anche mantenere se non migliorare l’attività mentale, scongiurare rigidità e dolori che con il tempo possono limitare il muoversi con disinvoltura. L’attività fisica, a partire dai famosi -anta, diventa un’arma per scongiurare e ridimensionare gli effetti dell’invecchiamento e della pre e menopausa. 

 

Non è necessaria la palestra. Bastano semplici esercizi ma fatti con regolarità e costanza. Un’arma vincente per ritrovare benessere e salute! La regolarità preserva il nostro corpo dalla perdita della massa muscolare, dall’obesità e dalle malattie correlate, rinforzando le ossa abbassando il rischio della tanto temuta osteoporosi. L’attività fisica ci tiene in peso forma, attiva l’ossigenazione che migliora la circolazione, lo stato della pelle e del nostro cervello, migliorando l’umore e rafforzando la psiche. 

 

PREVENZIONE PERDITA MASSA MUSCOLARE,

OSTEOPOROSI E MALATTIE CARDIOVASCOLARI

È risaputo oramai che con l’avanzare dell’età le ossa e i muscoli si possono infragilire. Nelle donne durante la pre e menopausa gli estrogeni iniziano ad avere enormi sbalzi fino ad abbassarsi notevolmente nella menopausa. Questo contribuisce alla perdita della massa muscolare e anche la robustezza delle ossa potrà indebolirsi. Negli anni passati sembravano conseguenze a cui rassegnarsi, ma per fortuna studi sempre più approfonditi hanno mostrato quanto un’alimentazione sana e l’attività fisica possa lavorare contro e addirittura migliorare la performance fisica. In questo modo l’esercizio fisico vi terrà giovane. 

 

Ma anche il cuore ne gioverà. Il movimento, specialmente all’aria aperta è in grado di abbassare la pressione arteriosa, di migliorare le funzionalità dell’apparato cardiovascolare abbassando nettamente i rischi di malattie cardiache e di arteriosclerosi. 

 

Non è mai troppo tardi per iniziare, l’importante è scegliere un’attività che possa fare piacere e non sia faticosa con il rischio di abbandonare presto. Yoga, pilates, camminare, andare in bicicletta, stretching…anche alternando più di una di queste attività porterà il vostro corpo a ritrovare benessere ed equilibrio.

 

Non dimentichiamo che con il cambiamento ormonale durante la pre e menopausa anche il metabolismo rallenta e siamo più soggette a guadagnare peso e l’attività fisica oltre un’alimentazione sana può lavorare contro una possibile obesità e prevenirne le conseguenze che da esse possono derivare come maggior rischio di malattie cardiologiche, malattie degenerative, diabete fino ad alcuni tipi di tumori. 

 

SALUTE MENTALE

Con l’avvicinarsi della menopausa spesso si assistono a cambiamenti dell’umore, aumento di stati ansiosi e depressivi. Ma anche in questo caso gli studi hanno ampiamente dimostrato come il movimento possa aiutare a migliorare la salute mentale, perché in grado di stimolare delle sostanze chimiche nel nostro corpo come endorfine e serotonina che hanno la capacità di migliorare il benessere generale permettendoci di affrontare il cambiamento con ottimismo. Inoltre, prevengono l’insorgere della depressione. Lo YOGA sembra essere una delle attività migliori a tale scopo, perché allena alla calma permettendo di ritrovare consapevolezza e tranquillità dentro di sé.

 

VAMPATE

I disturbi vasomotori sono quelli che spesso creano problemi importanti in noi donne, condizionando non poco anche la sfera sociale. Invece anche per questo argomento, ci sono buone notizie per diminuire se non arrestare il disturbo con una regolare e costante attività fisico. Molte donne oramai ne sono testimone di quanto possa essere utile l’esercizio fisico a migliorare tantissimi sintomi di questo periodo e soprattutto diminuire drasticamente vampate e sudorazioni. 

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Perchè questo Blog?

Perchè questo Blog? Perché ho scoperto quanto possa essere contagioso stare bene …   La mezza età nelle donne spesso coincide con la prima fase, molto delicata della menopausa. Il corpo cambia, il metabolismo rallenta,

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