Il cambiamento ormonale può anche scatenare degli improvvisi sbalzi di umore, di apparentemente inspiegabili, attacchi di tachicardia o stati di ansia che possono alternarsi a momenti di profonda tristezza perché impotenti davanti all’insorgere dei sintomi che sembrano fuori controllo condizionandoci a volte anche la vita quotidiana. 

Questo è dovuto principalmente agli sbalzi degli estrogeni che condizionano l’attività circolatoria con possibili aumenti anche pressori. Ma anche il progesterone subisce sbalzi, ed essendo uno stretto collaboratore dei neurotrasmettitori che calibrano il sistema nervoso, ecco l’insorgere di agitazione e ansia. 

RIMEDI

• Diminuisci o elimina bevande a base di alcol o caffeina
• Aumenta l’apporto di zinco. Il gomasio a base di semi di sesamo è un ottimo alimento capace di apportare alti livelli di zinco. Ma anche gli alimenti come ceci, riso nero, cioccolato fondente, gamberi e ostriche, piselli ne sono ricchi
• Assumi per lunghi periodi un integratore a base di magnesio. Ottimo per il sistema nervoso e con effetto calmante sulla circolazione in generale
• Fai attività fisica con regolarità. Non solo aiuta a calmare la menta, ma favorisce apporto di ossigeno e un aumento di endorfine che aiutano i neurotrasmettitori a lavorare in armonia
• Aumenta alimenti come cavoli, frutta secca, semi di zucca, cereali integrali per favorire l’apporto di vitamina B6 importante per equilibrare il progesterone
• Per equilibrare i neurotrasmettitori introduci nell’alimentazione alimenti come mandorle, tè verde, noci e soia, alghe marine, pollo da allevamento biologico
• Evita zuccheri, formaggi, cioccolato al latte, carne, affettati, alimenti fermentati e lieviti
• Ed aumenta l’apporto degli omega 3 come pesce (salmone, sarde, alici…), frutta secca, olio di lino, ma anche di omega 6 che trovate in ingredienti come olio di sesamo e semi di zucca

CONSIGLI EXTRA

• Inizia ad usare le svariate varietà di tè cinese che oltre ad avere sapori interessanti, favoriscono benessere sia mentale che fisico. Chiedi al tuo erborista di fiducia. 
• Prova a partecipare a qualche lezione di yoga o pilates. Vedrai i benefici subito già dalla prima lezione. Mente e corpo te ne saranno grati.
• Quando ti senti agitata, bevi un bicchiere di acqua calda e respira lentamente
• Allena la gratitudine e alimenta anche l’anima cercando piacere nelle piccole cose.

RIMEDI GREEN

• Tisane a base di lavanda e Melissa per placare l’ansia
• Una tazza di succo di mela caldo prima di andare a letto
• Tintura madre di Valeriana, Passiflora e/o Biancospino per indurre rilassamento e un riposo restaurativo
• L’iperico è un antidepressivo naturale che agisce inibendo la ricaptazione di serotonina, noradrenalina e dopamina, procurando buonumore
• Anche la Tilia Tomentosa in tintura madre agisce sia sull’ansia che la depressione favorendo equilibrio
• Integra nei momenti difficili con un buon multivitaminico e sali minerali, i quali possono aiutare a recuperare la stanchezza e di conseguenza anche alleviare la depressione perché ti senti più energica