Anche la pelle con il calo degli estrogeni subisce cambiamenti. L’estrogeno è responsabile della produzione di collagene e quando cala, ovviamente anche il collagene della nostra pelle diminuisce e si presentano secchezza e fragilità della cute. Anche i capelli e le unghie ne possono risentire diventando più fragili. Per questo diventa importante mantenere l’idratazione e curare l’elasticità della pelle, sia dall’esterno con creme specifiche che dall’interno con l’alimentazione. Ed in caso di eczema o acne cercare di ridurre l’infiammazione generale che potrà essere ridotta sempre attraverso un’alimentazione più specifica in grado di riportare il corpo a ridimensionare l’infiammazione. 

RIMEDI

• Riduci carboidrati, grassi, zuccheri nella tua alimentazione
• Aumenta alimenti ricchi di zinco. Un minerale utile nell’equilibrare la reazione del testosterone responsabile in caso di acne e eczema e che aumenta con il calo degli estrogeni. Alimenti ricchi di zinco sono: pesce e cerali, in particolar modo germe di grano e avena, ma ne sono ricchi anche i legumi, la frutta secca e i semi di zucca, girasole e sesamo. Ma anche noci, cacao, funghi e uova ne contengono percentuali importanti. 
• Per aiutare a sintetizzare il collagene la vitamina C assume importanza insieme alle proteine. Gli alimenti top per produrre collagene sono: uova, pollo, pesce e brodo di ossa. 
• Anche la vitamina A è importante per la salute della pelle e per ridurre l’ipercheratosi che aumentando con la secchezza della pelle, blocca le ghiandole sebacee. Infatti, spesso una pelle che con primi segni di cheratosi, mostra quasi sempre bassi livelli di vitamina A. Questo è anche riconducibile all’acne. Usa con regolarità verdure a foglia verde, patate dolci, carote, albicocche, peperoni, legumi, semi e frutta colorata. 
• Aumentate i cibi ricchi di omega 3 che aiuta la pelle a conservare l’idratazione, oltre ad avere un effetto antinfiammatorio e di grande aiuto in caso di acne o eczema
• Idrata la pelle sia con creme ricche e idratanti se possibile naturali e bevendo almeno 2 l di acqua minerale al giorno. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua e limone!
• Aumenta le vitamine del gruppo B in grado di mantenere in salute unghie e capelli. Ne sono ricchi alimenti come verdure a foglia verde, uova, yogurt spinaci, rucola, bietole, pollo, pesce come salmone e tonno. 
• Una settimana di detox al mese aiuta a disintossicare reni e fegato e ciò permette di ottimizzare le capacità della pelle a trattenere l’idratazione e tenere lontano fastidiosi eczemi o problemi di acne
• L’avocado è ricco di vitamina A, B7, C, E oltre agli omega 3. Un vero elisir per la bellezza della pelle!
• Anche le olive, ricche di omega 3, betacarotene e vitamina E sono ottimi per mantenere la pelle in salute

CONSIGLI EXTRA

• Usa sempre una crema con protezione solare
• Usa prodotti gentili per la pelle o su base naturale e senza parabeni, siliconi, profumi
• Inizia a previlegiare acqua tiepida e fredda specialmente sul viso in grado di tonificare e attivare la circolazione
• Fai attenzione agli scrub. Usa prodotti naturali e delicati
• Usa sieri ricchi di vitamina E e A
• Prodotti a base di Ectoina hanno una grande proprietà idratante (informati in farmacia)
• Utilizza spray con acqua termale sul viso e collo che aiutano a dare freschezza al viso e idratare al bisogno

RIMEDI GREEN

• Equiseto arvense (tisane o tintura madre) utile in caso di eczema o acne
• Olio di cocco oppure burro di Karité aiutano a rafforzare i naturali processi antietà e antirughe
• Agnocasto in tintura madre oppure in capsule aiuta la pelle a rimanere in salute
• Creme o oli a base di calendula aiutano ad idratare e a sfiammare la pelle
• Tisane a base di salvia e rosmarino migliorano l’aspetto della pelle
• Aggiungi alla tua crema quotidiana 5 gocce di olio essenziale di geranio e olio essenziale di rose per aumentare l’effetto rassodante
• Integrare regolarmente con capsule a base di omega 3 può aiutare a stabilizzare l’idratazione della tua pelle
• Concediti qualche massaggio al viso, ci sono oramai moltissimi tutorial o libri che ne spiegano sia l’effetto che le tecniche. Non solo attivi la circolazione e migliori l’aspetto della tua pelle, ma impari a prenderti cura del tuo viso come non lo hai mai fatto prima

Nella sezione NATURAL BEAUTY troverai tanti consigli utili!