La mindfulness (parola inglese che può essere tradotta con “presenza mentale”, “consapevolezza”) è una pratica meditativa che aiuta a migliorare la consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni, del proprio corpo e ci consente di fare scelte improntate a una maggiore qualità e benessere. 

Maggiore è la consapevolezza di come stiamo, mentalmente, emozionalmente, fisicamente, più riusciamo a gestire i nostri pensieri e stati emotivi, siamo in grado di fare cose che ci aiutano a stare bene, a coltivare un atteggiamento più amorevole e gentile verso noi stessi e meno giudicante, a ritrovare maggiore calma, serenità, felicità. In sostanza riusciamo a vivere con più pienezza e gioia il momento presente. 

È una pratica, i cui benefici riconosciti da un’ampia letteratura in campo medico e scientifico, ci consente di modificare la RELAZIONE con il disagio, con le difficoltà, ridurre lo stress e l’ansia, che tutti, in un modo o nell’altro, sperimentiamo, accogliere con più serenità i cambiamenti che inevitabilmente permeano ogni aspetto della nostra vita. 

Noi donne attraversiamo tanti e significativi cambiamenti: la gravidanza o una mancata gravidanza, l’arrivo di un figlio, l’avanzare dell’età e con essa la fase della pre e menopausa. Un cambiamento, quest’ultimo, che può generare forte stress, creare disagio a livello psicologico, e non solo a causa dei fastidi che possono derivare dalle manifestazioni fisiche, ma anche per il significato che assumono nella nostra cultura. Una cultura che sempre più inneggia la giovinezza, improbabili modelli di perfezione del corpo e che sottilmente trasmette messaggi d’inadeguatezza. Aspetti che possono condizionare in modo significativo la nostra vita sociale e affettiva.  

Attraverso percorsi di rilassamento e di mindfulness, come l’MBSR (Protocollo per la Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness), è possibile accogliere con più amorevolezza i cambiamenti fisiologici, vivere più serenamente il passare dell’età, gestire in modo più efficace lo stress e i disagi (fisici, emotivi, psicologici), nutrire più gentilezza per il proprio corpo.

La pratica di mindfulness offre dunque la possibilità di ridurre il rimugino su pensieri tristi e spiacevoli (l’aumento di peso, il calo di energie, la comparsa di rughe, ecc.) e cogliere invece più facilmente le opportunità e le occasioni che questa nuova fase della vita ci riserva. E probabilmente essendo, inoltre, più libere da certi impegni connessi al nostro ruolo di madri e di donne lavoratrici possiamo dedicare un tempo e uno spazio di qualità per prenderci cura di noi. Come diceva Antoine de Saint-Exupery “È il tempo che tu hai perduto per la tua rosa che ha fatto la tua rosa così importante”.  

Insieme possiamo ragionare sul percorso più adatto alle tue esigenze, come l’MBSR, la mindfulness alle terme, weekend residenziali immersi nella natura, percorsi di gruppo oppure lezioni individuali, ecc. Oppure possiamo organizzare un progetto ad hoc.