Marcella Fulco
Il MidLIFE YOGA
di
MARCELLA FULCO
insegnante Yoga
Yoga terapista
Yoga Health Coach
medico di formazione
ed ex- ricercatrice (PhD in Biochimica e biologia molecolare).
Sono approdata allo Yoga dopo aver lavorato per diversi anni come biologo molecolare presso l’NIH (National Institutes of Health Bethesda, MD, Stati Uniti).
L’incontro con lo Yoga mi ha letteralmente cambiato la vita, tanto che ho deciso di dedicarmi anima e corpo allo studio di questa antica disciplina.
Ho ben presto realizzato che viviamo in un momento storico eccezionale, poiché nelle ultime decadi, la ricerca scientifica, specialmente nel campo delle neuro-scienze, ha fatto passi da gigante e ci ha fornito e continua a fornirci la spiegazione scientifica degli effetti benefici dello Yoga e della mindfulness.
Rimanendo una scienziata nel cuore, mi sono avventurata nello studio delle neuro-scienze con passione, per comprendere in chiave scientifica le scoperte a cui gli antichi saggi dello Yoga erano arrivati attraverso la loro esplorazione personale, usando il loro corpo come laboratorio.
La mia missione, al momento, è quella di aiutare le donne di mezza età, tra i 40 e i 65 anni, che soffrono di una serie di problemi legati alla perimenopausa e alla menopausa, a ritrovare benessere psico -fisico, ottimismo e entusiasmo per continuare, anche nella seconda parte del loro viaggio terreno, a vivere una vita carica di significato e raggiungere il loro massimo potenziale.
Con questo obiettivo in mente, ho deciso di creare il MidLIFE Yoga.
Il MidLIFE Yoga non è uno stile di Yoga, ma piuttosto un approccio integrato e olistico all’insegnamento dello Yoga, pensato proprio per le donne di mezza età, che è emerso come frutto della mia personale integrazione di tutti gli studi condotti e della mia esperienza decennale nell’insegnamento dello Yoga.
Le diverse pratiche del MidLIFE Yoga sono ispirate principalmente al ViniYoga (la scuola di Krishnamacharya), il Subtle Yoga (di Kristine Weber), la Yoga terapia, il Menopause Yoga (di Petra Coveney), lo Yoga per gli stadi della menopausa e Yoga for Bone Health (salute delle ossa) di Niamh Devi, il somatic embodiment di Bo Forbes e la teoria polivagale di Steve Porges.
Il MidLIFE Yoga come pratica olistica si pone 4 obiettivi fondamentali:
1.Informare ed Educare
2.Soddisfare i nuovi bisogni delle donne in peri/menopausa
3.Alleviare I sintomi della menopausa
4.Prevenzione delle malattie croniche
ll primo obiettivo del MidLIFE Yoga è quello di educare le donne su tutti gli aspetti della transizione menopausale: quali sono gli stadi della menopausa e i sintomi che possono emergere in ogni fase, i possibili rimedi (naturali e non) e l’importanza della prevenzione in post-menopausa.
Con questo fine, ho deciso di cominciare a scrivere un blog, Menopausa e Dintorni, nel quale costantemente raccolgo tutte le mie ricerche e conoscenze sull’argomento.
Il secondo obiettivo del MidLIFE Yoga è quello di soddisfare i nuovi bisogni delle donne in peri e post-menopausa, come ad esempio il bisogno di imparare a gestire meglio lo stress, di regolare emozioni spesso fuori controllo, di accettare i cambiamenti inevitabili del proprio corpo, di migliorare l’autostima, di proteggere muscoli e articolazioni, di riscoprire il piacere e di riposare! Inoltre, l’approccio del MidLIFE Yoga è trauma informed.
Il terzo obiettivo è quello di mitigare i sintomi della menopausa.
Sebbene non esista una sequenza Yoga capace di eliminare sintomi specifici della menopausa, il MidLIFE Yoga si pone l’obiettivo di alleviare (non eliminare!!) la maggior parte dei sintomi della menopausa attraverso gli effetti positivi che un’adeguata pratica Yoga è in grado di esercitare
su stress, emozioni, sonno e dolore.
Infine, Il MidLIFE Yoga, come pratica olistica che include anche cambiamenti dello stile di vita ispirati allo Yoga e all’Ayurveda, si pone l’importante obiettivo di prevenzione dell’osteoporosi, delle malattie neuro-degenerative e cardio-metaboliche, attraverso l’impiego di pratiche di yoga modificate per stimolare le ossa e il cervello e l’ incoraggiamento ad uno stile di vita che sia protettivo per cuore e metabolismo.
Marcella Fulco,
Medico internista, PhD in biochimica e biologia cellulare, Yoga terapista certificata (cIAYT), insegnante di Yoga 500 RYT, Insegnante di Menopause Yoga e Yoga for the stages of Menopause
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