Il cambiamento ormonale tra Pre e Menopausa potrà mettere in moto una serie di sensazioni strane per effetto del calo di ormoni, sia degli estrogeni che del progesterone e spesso diventano una vera e propria sfida nel ritrovare benessere in questo particolare periodo. 

Alimentazione e stile di vita rivestiranno un ruolo cruciale sul benessere psicofisico e dovrai, con l’esperienza comprendere quale approccio possa essere più adeguato a più funzionale per te. 

Per ogni sintomo si può rispondere attraverso soluzioni nutrizionali mirate, rimedi naturali, pratiche attraverso esercizi fisici, ma anche l’atteggiamento giusto potrà potenziare tutto l’insieme per ritrovare equilibrio e benessere.

Guardiamo insieme tutti i possibili sintomi che potresti riscontrare già a partire dalla Premenopausa.

MENTE/CERVELLO

Il calo degli estrogeni influenza la regolazione del glucosio, principale cibo del cervello e questo comporta che l’attività metabolica nel cervello inizialmente crolla. Diventa importante mantenere attivo il cervello, recuperare un sonno riposante e nutrirsi adeguatamente in modo da mantenere in salute il cervello ed in attività la mente.

Sintomi:

• Cali di memoria
• Difficoltà di concentrazione
• Scarsa capacità decisionale
• Cefalea ed emicrania
• Nebbia mentale
• Stanchezza mentale

 

TIROIDE

Dovrai prestare particolare attenzione alla funzionalità della tua tiroide attraverso controlli ematici regolari. Parlane anche con il tuo medico. 

Sintomi:

• Scarsa funzionalità tiroidea
• Insorgere di patologie tiroidee autoimmuni
• Ipo/ipertiroidismo, malattia di Hashimoto/Graves
• Stanchezza e fatica quotidiana

 

INTESTINO

In questo periodo potrebbero verificarsi disturbi intestinali. Frequenti sono i periodi in cui si alternano i sintomi tra di loro. Questo dovuto sempre ad alterazioni di estrogeni e progesterone. 

Sintomi:

• Disbiosi (alterazione della flora batterica)
• Nausea
• Gonfiore
• Costipazione/diarrea

 

STATO EMOTIVO

Già durante la premenopausa, diminuendo gli estrogeni, potranno presentarsi manifestazioni sull’umore e sull’emotività. Tra cui…

Sintomi:

• Preoccupazione per la salute
• Facile emotività
• Ansia
• Depressione
• Attacchi di panico
• Sbalzi di umore
• Agitazione
• Sentirsi scoraggiate
• Paura
• Irritabilità
• Difficoltà a prendere sonno
• Risvegli ripetuti
• Sonno leggero
• Insonnia
• incubi
• Sudorazioni notturne

 

CICLO MESTRUALE & CO.

Uno dei primi sintomi che testimonia che stai entrando nella premenopausa è proprio l’irregolarità del ciclo mestruale e arriva quando le ovaie iniziano a rallentare il loro lavoro a causa del graduale calo dell’estrogeno e del progesterone. Capita che il ciclo mestruale salti per qualche mese, oppure sia più corto, a volte più lungo, più intenso oppure sia più scarso. Quando il ciclo salta per 12 mesi di fila, allora sarai entrata in menopausa. 

Sintomi:

• Cicli mestruali irregolari
• Cicli dolorosi e più abbondanti, più lunghi oppure più scarsi, più corti
• Cicli che iniziano a saltare un, due mesi…
• Secchezza vaginale
• Basso libido

 

PELLE/CAPELLI/UNGHIE

Il cambiamento ormonale incide in modo sensibile sulla pelle che ricevendo meno collagene diventerà più sottile e più secca, ma incide anche sui capelli che potranno diventare più fragili, opachi, sottili e potranno diradarsi leggermente. Anche le unghie potranno sembrare più fragili e avere la tendenza a sfaldarsi oppure potranno apparire righe verticale.

Sintomi:

• Pelle secca e pruriginosa
• Perdita di capelli o capelli più fini
• Diradamento dei capelli
• Macchie, acne
• Angiomi rubino (piccoli tumori benigni della pella di colore rosso) 
• Unghie fragili con tendenza a sfaldarsi

 

CORPO

Per effetto delle variazioni ormonali potrà con il tempo iniziare a rallentare il metabolismo e a ridursi la massa muscolare. Ciò comporta un certo “indebolimento” da parte del nostro corpo che ne risente a livello di dolore, energia e resistenza. In questo caso l’attività fisica e l’alimentazione potranno regolarizzare e rinforzare i nostri muscoli contribuendo ad una nuova percezione di energia, ad una attenuazione e un miglioramento di molti sintomi percepiti.

Sintomi:

• Aumento di peso (in particolare attorno all’addome e ai fianchi)
• Fatica e stanchezza 
• Dolore al seno
• Dolori vari
• Dolori gengivali
• Tinnito
• Articolazioni rigide e dolenti
• Dolori muscolari
• Crampi alle gambe
• Gambe pesanti
• Condizioni autoimmuni
• Anemia
• Vampate e sudorazioni

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